UN MOMENTO PARA VOS
Respiración para aliviar el estrés
Una pausa breve con respiración suave y sin retenciones.
Tocá comenzar cuando estés listo.
Resultado del test
Medición finalizada
Beneficios de la respiración para aliviar el estrés
Dedicar unos minutos a respirar suavemente puede ayudarte a hacer una pausa y reducir la sensación de tensión. La guía facilita sostener la atención en una actividad sencilla, sin exigirte resolver todo en ese momento. No es necesario respirar más profundo ni más lento de lo que te resulte cómodo para practicar.
Referencia sobre respiración y estrés: NHS.
Una pausa para calmar el estrés
Apoyá los pies, aflojá los hombros y buscá una posición cómoda. Respirá suavemente, sin llenar los pulmones a la fuerza. Esta práctica puede acompañar una pausa cotidiana; no garantiza eliminar el estrés.
Cómo seguir la guía
Comenzamos con 4 segundos al inhalar y 4 al exhalar durante 3 minutos. Es una configuración orientativa de esta app, no una pauta que debas alcanzar. Ajustá ambas fases si necesitás un ritmo más cómodo, sin retener el aire.
A tu ritmo
Si aparece mareo, falta de aire o malestar, detenete y volvé a respirar normalmente. Practicá en un lugar seguro, nunca conduciendo ni en el agua. Esta herramienta no sustituye la atención profesional.
Orientaciones: guía del NHS. Los tiempos de esta app son ajustables y no una prescripción médica.