RESPIRACIÓN GUIADA
Encontrá tu ritmo.
Seis ejercicios con guía visual, sonido opcional y tiempos ajustables.
ANTES DE ACOSTARTE
Respiración para dormir
Inhalá 4 y exhalá 6 segundos. Sin retenciones.
Comenzar práctica ↗SIN RETENCIONESRespiración coherente
Un ritmo continuo, sin retenciones.
Comenzar práctica ↗RITMO GUIADORespiración cuadrada
Cuatro fases de la misma duración.
Comenzar práctica ↗RITMO GUIADORespiración triangular
Tres fases para seguir con la guía visual.
Comenzar práctica ↗RITMO GUIADORespiración 3-9-6
Inhalá 3, retené 9 y exhalá 6 segundos.
Comenzar práctica ↗RITMO GUIADORespiración 4-7-8
Una secuencia con exhalación más larga.
Comenzar práctica ↗